糖友同伙们，你还在为啤酒肚，分钟脂肪肝耽忧吗？

精英控糖教学员——唐爸爸为你解忧！降糖减肥

天天一分钟，操跟降糖减肥，顺拐跟我动！天天

巨匠把守，分钟不要顺拐啊！降糖减肥

糖尿病降糖减肥准备法详解

措施一：原地快捷抬腿踏步

原地快捷抬腿踏步，抬至大腿与地面平行，顺拐小腿与地面垂直，天天同时双臂先后交替摆动。分钟

不断1分钟，降糖减肥一再3次

措施二：弓步紧锁

一、起始姿态：做作站立。顺拐左脚向前迈出一步，呈前弓步，同时双手前平举。

二、双腿不动，双臂尽管纵然向后掀开，躯干向后紧锁，坚持2秒。

三、一再措施一次。

四、身段原还。

双侧交替，每一侧一再8次

措施三：腰部行动

一、起始姿态：双脚并吞，与肩同宽站立。身段向左侧屈，左手沿身段侧方尽管纵然下移，同时右手上举，坚持2秒。

二、腿部不动，双手尽管纵然向前够左脚，坚持2秒。

三、腿部不动，双手尽管纵然向前够右脚，坚持2秒。

四、身段向右侧屈，右手沿身段侧方尽管纵然下移，同时左手上举，坚持2秒，复原。

反倾向，一再8次

措施四：金鸡自力

一、起始姿态：做作站立左脚抬起，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，单脚站立，同时双手侧平举。

二、小腿提踵一下，不断双手上举至头顶最大。

三、双手复原成侧平举。

四、左脚放下，双手放下复原整做作站立姿态。

双侧交替，每一侧一再8次

措施五：马步横移

一、起始姿态：做作站立，呈马步姿态。

二、左脚向左侧迈出一步，右腿跟进，不断4步。同时双手上举击掌，后复原。

三、呈马步姿态。

四、右脚向右侧迈出一步，左腿跟进，不断4步。同时双手上举击掌，后复原。

双侧交替，每一侧一再8次

这套措施我以及我妻子坚持一个多月了，腰部以及四肢变患上越来越有实力，身段柔韧性也好了，我的血糖水平也更晃动了，信托对于你也会实用的！

上周良多同伙留言说想看广场舞，别焦虑，我已经找教授给咱糖友特意妄想了，为咱自己的事儿，再忙也要上心，未多少说了，再来一遍！

动起来，让生涯愈加精采！